Skip to content

Статьи автора Ирина Верина

Совместная статья с Игорем Будниковым для РБК

Совместная статья с Игорем Будниковым для РБК

Опубликовано 19.04.2024

Снимает боль и замедляет
старение: что ученые знают о
медитации

Медитация — не эзотеричесĸий ритуал, а, ĸаĸ доĸазали ученые,
полезная для здоровья праĸтиĸа. О том, что науĸа знает о
майндфулнес, — основатель ретрит—центра «Дана» и проеĸта
WelcomeBackHome Игорь Будниĸов и преподаватель праĸтиĸ
осознанности Ирина Верина

Читать далее Совместная статья с Игорем Будниковым для РБК

Интроспекция и экстраспекция

Интроспекция и экстраспекция

Опубликовано 19.04.2024

Интроспекция и экстраспекция в практиках осознанности. Два термина, которые будут полезны в словаре практикующего медитацию. Интроспекция — это самонаблюдение через направление внимания внутрь. Экстраспекция —…

Читать далее Интроспекция и экстраспекция

УМ в разрезе практики медитации (часть 2)

УМ в разрезе практики медитации (часть 2)

Опубликовано 19.04.2024

ЧТО ТАКОЕ УМ? Часть 2 С точки зрения медитирующего, ум является объектом познания и наблюдения, центральным элементом нашего существования, который влияет на все аспекты жизни.…

Читать далее УМ в разрезе практики медитации (часть 2)

Научные исследования о медитации

Научные исследования о медитации

Опубликовано 19.04.2024

Наиболее масштабные исследования влияния медитации на здоровье человека последнего десятилетия. 2016 год: 👍исследования показали, что mindfulness-медитация может улучшить качество жизни и снизить уровень тревожности у…

Читать далее Научные исследования о медитации

ТОП-7 борьбы с тревогой

Неформальные практики

Опубликовано 19.04.2024

В продолжение рубрики о неформальных практиках осознанности, предлагаю несколько таких практик от основоположника mindfulness-медитации, благодаря которому медитация получила широкое распространение на западе, доктора Дж. Кабат-Зинна.…

Читать далее Неформальные практики

Неформальная практика от Тары Брах

Опубликовано 19.04.2024

Сегодня небольшая неформальная практика осознанности на каждый день от преподавателя медитации Тары Брах: «Стоп-дыхание-просмотр»: это практика, которая предназначена для помощи в остановке внутреннего шума и…

Читать далее Неформальная практика от Тары Брах

Неформальные практики осознанности

Опубликовано 19.04.2024

Неформальные практики осознанности помогают стереть границу между медитацией и обычной жизнью. Они учат нас находиться в осознанном состоянии в течение дня. Это помогает и для…

Читать далее Неформальные практики осознанности