Приветствую вас!
Меня зовут Ирина Верина
Я сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности, выпускница тичерса Игоря Будникова.
Приветствую вас!
Меня зовут Ирина Верина
Я сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности, выпускница тичерса Игоря Будникова.
Снимает боль и замедляет
старение: что ученые знают о
медитации
Интроспекция и экстраспекция в практиках осознанности. Два термина, которые будут полезны в словаре практикующего медитацию. Интроспекция — это самонаблюдение через направление внимания внутрь. Экстраспекция —…
ЧТО ТАКОЕ УМ? Часть 2 С точки зрения медитирующего, ум является объектом познания и наблюдения, центральным элементом нашего существования, который влияет на все аспекты жизни.…
Наиболее масштабные исследования влияния медитации на здоровье человека последнего десятилетия. 2016 год: 👍исследования показали, что mindfulness-медитация может улучшить качество жизни и снизить уровень тревожности у…
Научно проверенные способы борьбы с тревогой и тревожными расстройствами. Наш топ-7. 1. Медитация осознанности (mindfulness meditation) — всем нам знакомый метод медитации, который помогает восприятию…
МЕДИТАЦИЯ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ И ОМОЛАЖИВАЕТ ОРГАНИЗМ Миф это или реальность? Пока что у ученых нет точного ответа на этот вопрос, но совершенно ясно, что длительные…
В продолжение рубрики о неформальных практиках осознанности, предлагаю несколько таких практик от основоположника mindfulness-медитации, благодаря которому медитация получила широкое распространение на западе, доктора Дж. Кабат-Зинна.…
Сегодня небольшая неформальная практика осознанности на каждый день от преподавателя медитации Тары Брах: «Стоп-дыхание-просмотр»: это практика, которая предназначена для помощи в остановке внутреннего шума и…
Неформальные практики осознанности помогают стереть границу между медитацией и обычной жизнью. Они учат нас находиться в осознанном состоянии в течение дня. Это помогает и для…