Сегодня небольшая неформальная практика осознанности на каждый день от преподавателя медитации Тары Брах:

«Стоп-дыхание-просмотр»: это практика, которая предназначена для помощи в остановке внутреннего шума и сфокусироваться на здесь и сейчас.

Во время этой практики нужно остановиться на мгновение, сделать глубокий вдох и заморозить дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть, обращая внимание на свои мысли и чувства.