Добрый день, друзья! Снова научные факты😜. Сегодня рассмотрим влияние медитации на физические показатели в организме, а не ощущения, которые могут разниться у каждого из нас.…
Ирина Верина
Ваш преподаватель осознанности и медитации
Статьи автора Ирина Верина
ЧТО ТАКОЕ УМ? Часть 1 Поскольку мне часто задают вопрос о том, что такое ум и почему мы его наблюдаем в медитации, я решила рассмотреть…
Все, что включено в список дел можно пропускать через фильтр Матрицы Эйзенхауэра. Матрица стала популярна, благодаря Стивену Кови, человеку-эталону по продуктивности и навыкам самоорганизации. И…
Продуктивность в практике медитации или больше, выше, сильнее? Сам заголовок уже вызывает сомнения, не правда ли? Медитация -это же свобода от привязанностей и в ней…
Помните, нас учили состоянию: “всегда говори да”? Это показатель открытости человека любым возможностям, приходящим в его жизнь. Период, когда нужно раскрыть штору и распахнуть окна,…
Сегодня мне хотелось бы поделиться своим личным проживанием истории с продуктивностью и эффективностью. Как представления об этом изменились на моем жизненном пути и, надеюсь, в…
Приветствую вас!
Меня зовут Ирина Верина
Я сертифицированный преподаватель медитации и практик осознанности, выпускница тичерса Игоря Будникова.
Мое резюме можете посмотреть здесь
Новичкам и опытным практикующим очень важно вести свой дневник наблюдений за состояниями во время практики. Написанные от руки или в заметки «по горячим следам» после медитации
— чувства,
— ощущения,
— озарения,
— физические особенности,
помогают все лучше концентрировать внимание и дают мотивацию узнавать себя дальше и глубже. Если представить, что медитация -яхта, то ведение дневника практик — хороший якорь для заглубления и фиксации судна в моменте.
В качестве примера, буду писать свои заметки по практикам. Самонаблюдение очень важно!
То, что мы называем аудио-сопровождение медитацией- не совсем верно.
Медитация -это практика особого состояния ума.
Для нее не нужны специальные приспособления и сопровождения. Но современному человеку ТАК СЛОЖНО УСЛЫШАТЬ ТИШИНУ ВНУТРИ СЕБЯ, что первое время (возможно, годы) ему нужна помощь проводника _музыка, слова, позволяющие погрузиться в момент и не гонять бесконечную череду мыслей.
И я сама с удовольствием пользуюсь этим вспомогательным и универсальным инструментом — аудио сопровождением медитации.
И именно поэтому решила создать свои авторские медитации. Они могут подготовить вас к основной практике или быть практикой.
Не важно сколько, где и когда.
Главное,
НАМЕРЕНИЕ,
внутренний ОТКЛИК и
РЕГУЛЯРНОСТЬ .